Как побороть апатию

Прежде, чем ответить на вопрос «Как побороть апатию», рассмотрим, что такое апатия. Апатия – состояние безучастности, отрешенности и безразличности человека к происходящему; при этом у него отсутствует стремление к какой-либо деятельности. У некоторых людей она является рычагом, который предохраняет их нервную систему и психику от накопившегося напряжения. Такая апатия кратковременна.

Однако, у большинства людей апатия связана с проявлением безынициативности, пассивности, общей инертности. Среди главных характеристик апатии выделяют полное равнодушие к происходящему, проявляемое в снижении активной жизненной позиции и общей активности, которое хорошо заметно окружающим людям. Возникает она из-за переутомления на работе, тяжелых заболеваний и длительного стресса. При апатии снижаются ресурсы организма. Такая апатия длительна и может перейти в депрессию. Помощь психолога при депрессии нужна тем людям, у которых апатия продолжается более 2х недель. Помимо апатии, могут быть и другие признаки депрессии, такие как плохое настроение, отсутствие радости жизни, упадок сил.

Симптомы апатии следующие: отказ от бытовых мероприятий, хобби и работы; пониженное настроение, длящееся длительное время; рассеянность и нарушение концентрации внимания; чувство страха и покинутости; сужение круга общения.

Как побороть апатию зависит от ее причин. Как сказано выше, апатия всегда сигнализирует о перенапряжении нервной системы. Поэтому прежде, чем бороться с апатией, нужно понять, с чем связано перенапряжение психики. Личный психолог поможет Вам осознать причины, которые Вас привели к апатии. Причины могут быть следующие:

постоянный стресс на работе;
недостаточный отдых, недосыпание;
напряженные отношения с близкими людьми;
отсутствие целей и планов;
недостаток радости и удовольствия в жизни

Как побороть апатию — избавиться от причины апатии

В зависимости от причин Вашего апатичного состояния, вы можете принять меры для их устранения. Для борьбы с апатией важно иметь качественный ночной сон в необходимом количестве. Обязательно необходимо высыпаться. Разумно соотносить время работы и отдыха. Выделяйте время на релаксацию, массаж и отдых. Контрастные водные процедуры также помогают преодолеть апатию.

Если причина Вашего апатичного состояния — постоянный стресс на работа или напряженные отношения с близкими, попробуйте сделать все зависящее от Вас, чтобы снизить стресс, и наладить отношения с близкими. Если у вас не получается справиться с этими причинами апатии самостоятельно, можете прийти ко мне на прием в Москве или пообщаться по скайпу — психолог по скайпу.

Поразмышляйте о том, чего Вам не хватает в вашей жизни. Поставьте перед собой соответствующие цели и напишите, как Вы собираетесь их достигать. Составление планов также помогает преодолеть апатию. Это могут быть как общие планы для достижения Ваших целей, так и ежедневные планы дел.

Если Вам не хватает в жизни радости и удовольствия, подумайте о том, что доставляет вам радость. Выделите время на хобби, на приятные занятия для души и для тела. Не забывайте заботиться о себе и выделять время лично для себя.