Как победить депрессию

Для того, чтобы понять, как победить депрессию, в первую очередь необходимо разобраться с причинами депрессии. Причины депрессии могут быть психологические и физиологические. Психологические причины связаны с различными неприятными событиями в жизни, постоянным стрессом, неудовлетворенностью жизнью. К физиологическим причинам относят гормональные сбои в силу определенных заболеваний, а также химический дисбаланс в головном мозге. Для того, чтобы выйти из депрессивного состояния нужно устранить причины депрессии.

Поэтому для лечения депрессии применяют как лекарственную терапию, так и психотерапию для того, чтобы воздействовать на обе составляющие депрессии: психологическую и биологическую. Психолог при депрессии помогает устранить психологические причины депрессии.

Как победить депрессию самостоятельно?

Если Вы знаете причины своего депрессивного состояния, то Вы можете попробовать избавиться от депрессии самостоятельно. Ниже приведены общие советы, как победить депрессию, в зависимости от ее причины.

Депрессия часто наступает как психологическая реакция на потерю близкого человека, то есть может быть вызвана расставанием, разводом или смертью близкого человека. В таких случаях депрессия зачастую связана с подавлением неприятных чувств, таких как грусть, тоска, отчаяние, обида, злость, вина. Так как все указанные эмоции неприятны для переживания, то происходит осознанное или неосознанное подавление. Большинство людей пытаются заглушить эти эмоции различными способами: погрузиться с головой в работу, другие дела, в новые отношения или беспорядочные связи. Кто-то пытается заглушить боль алкоголем или перееданием. На самом деле для того, чтобы освободиться от этих эмоций, нужно их пережить, а не подавлять. Только переживая эмоции, мы освобождаемся от них. Подробнее о том, как пережить расставание с человеком вы можете почитать в моей статье.

Депрессия может быть признаком того, что Вы не удовлетворены своей жизнью, либо живете не своей жизнью. Как победить депрессию в этом случае? Необходимо разобраться, что именно Вас не устраивает и как Вы можете поменять то, что Вас не устраивает. Порою только кажется, что невозможно ничего поменять, т. к. есть психологические барьеры, мешающие предпринять действия. Психолог поможет Вам осознать Ваши внутренние барьеры, которые мешают устроить свою жизнь так, как хотите именно Вы, а не кто-то другой.

Депрессия может быть следствием затяжного стресса. В этом случае, Вам необходимо успевать восстанавливать силы, то есть обеспечить себе достаточный отдых для восстановления. Прежде всего, это сон, полноценное питание, а также занятия для души и для тела. Важно выбирать именно те занятия, которые приносят Вам положительные эмоции.