Прежде, чем поговорить о том, как перестать обижаться, давайте разберемся, что такое обида. Обида — это эмоциональная реакция на поступки, слова или поведение других людей. За ней стоят такие неприятные эмоции как гнев, злость, ненависть, боль, жалость к себе, униженность, беспомощность, бессилие по отношению к ситуации. Основные составляющие обиды — это боль («мне больно, что со мной так обращаются, так поступают» и злость на обидчика (« как человек мог так со мной поступить, сказать мне такие обидные слова»). Довольно часто у женщин превалирует боль в обиде, выраженная через слезы. У мужчин злость, которая выражается через нападение. Еще одной защитной реакцией на обиду может быть уход в себя, молчание, разрыв контакта. В чем суть обиды, почему она появляется?

• Обида возникает вследствие несправедливого отношения: начальник сказал что-то резкое, муж раскритиковал, глупо пошутила подруга, не оценили по достоинству коллеги. Человек не умеет или не успевает защитить себя, отразить «удар» и как будто проглатывает несправедливое обращение.
• Обида также может появляться как реакция на неоправданные ожидания. Человек не получает от окружающих то, чего желает для себя: внимания, заботы, уважения, поддержки. При этом ожидания могут быть неосознанными. А правила игры — не обозначенными. То есть окружающим остается догадываться, чего обижающийся хочет, а чего — нет.

Обида может пройти за пять минут, а может и глубоко ранить. Возникает боль, жалость к себе, желание отомстить и причинить обидчику неприятности. Некоторые обиды живут в душе годами, человека уже давно нет в Вашей жизни, а обиды еще есть. В таком случае важно понять, как простить обиду и отпустить, чтобы былые обиды не разъедали Вашу душу.

Как перестать обижаться на людей

Для начала нужно научиться понимать себя, осознавать, что именно Вас задело, ранило. Признание того, что именно в поведении и словах человека Вас обидело — первый шаг. Следующим шагом будет замена детской реакции на взрослую. Детская реакция — это держать обиду в себе, расплакаться и уйти в молчание, накричать на обидчика. Это все детские защитные реакции психики. Часто дети обижаются на взрослых, чтобы получить внимание, новые игрушки, совместное времяпрепровождение. Они не знают других способов, поэтому манипулируют взрослыми через обиду. Эта манипуляция может по привычке перейти и во взрослую жизнь, только в ней она неэффективна. Взрослая реакция — это способность обозначить, что Вам неприятно такое отношение к Вам, такое поведение и прямая просьба больше так с Вами не обращаться. Поэтому важно осознать, что именно Вас обижает и сказать это обидчику.

Как правило, люди с пониженной самооценкой и не умеющие себя защитить, часто обижаются. Как поверить в себя, обрести уверенность и повысить самооценку Вы можете прочесть в отдельной статье на эту тему. Здесь мы поговорим о том, как перестать обижаться на людей, если Вы понимаете, что это Ваш случай. В первую очередь необходимо работать над самооценкой и развивать уверенность в себе. Обидчивые люди часто сомневаются, правильно ли они чувствуют, правильно ли поступают, имеют ли право что-то предъявлять. Важно дать себе право на все эмоции, которые у Вас возникают, в том числе и обиду. Нет правильных или неправильных эмоций, любая эмоция — это лишь индикатор того, что происходит в Вашей душе, внутренний компас, которым нужно учиться пользоваться. Обида говорит о том, что Вам не нравится такое обращение с Вами. И Ваша задача, как взрослого человека, позаботиться о том, чтобы Вашей душе было хорошо и спокойно, то есть предпринять определенные действия. Первое действие — это сообщить обидчику, что Вам не нравится такое обращение, такой поступок в отношении Вас и просьба больше так не поступать. Если человек все равно продолжает вести себя подобным образом, Вы можете сказать второй, третий раз. Если не получается добиться желаемого отношения и поведения, то стоит задуматься о том, чтобы прекратить общение с этим человеком. Если прервать общение невозможно или неприемлемо для Вас, то нужно подумать о том, как ограничить общение, либо изменить формат взаимодействия.

Обидчивым и неуверенным в себе людям бывает сложно признавать свои ошибки, т. к. они не дают себе право ошибаться. Поэтому когда кто-то недоволен такими людьми, они обычно обижаются на человека, выразившего недовольство вместо того, чтобы сказать «извини, допустил ошибку, был не прав, все понял, исправлю».

Как перестать обижаться по пустякам

Чтобы не раздувать из мухи слона, все вопросы решайте сразу. Как только окружающие начинают делать то, что вам не нравится — сообщайте об этом. Может быть, вы что-то неправильно поняли. Может, человек не чувствует границ. Одна короткая фраза, и все точки над «i» будут расставлены. Конфликт не возникнет, не будет и обиды.
Главное — озвучьте правила игры. Без негативных эмоций, просто попросите. Расскажите, почему это важно. Мужа — обнимать вас каждый вечер, потому что так вы чувствуете его поддержку. Подругу — не звонить так поздно, потому что вы отдыхаете. Коллег — не беспокоить до 12.00, потому что вы общаетесь с клиентами.
Просто скажите, как вам будет лучше. Благодаря этому не случится мелких бытовых ссор, не будет недопонимания. Не возникнет обиды, вы будете спокойнее и счастливее.

Если Вам сложно самостоятельно избавиться от обид, либо Вы хотите перестать быть обидчивым человеком, можете обратиться ко мне на личную консультацию. Буду рада Вам помочь.

Запись Как перестать обижаться впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Сохранить семью на грани развода возможно в том случае, если оба партнера заинтересованы в отношениях и готовы работать над ними.  Развод или расставание — крайний шаг, который имеет смысл предпринимать, если Вы сделали все возможное, но отношения так и не удалось наладить. Также развод неизбежен, если кто-то из супругов не хочет сохранять семью. Но пока оба супруга заинтересованы в сохранении семьи и готовы меняться, есть большие шансы, что у Вас все получится исправить, часто не без помощи психолога.
Ниже несколько простых рекомендаций профессионального психолога, которые помогут сохранить семью:
Слушайте друг-друга, научитесь понимать. Говорите прямо о своих потребностях, без намеков. Люди, даже любимые, не умеют читать мысли. Возможно, кто-то не понимает и не осознает потребностей второго. Научитесь осознавать и уважать как свои потребности, так и понимать потребности партнера. В случае, если они разные, необходимо учиться договариваться, находя варианты, устраивающие и Вас, и Вашего супруга или супругу.

Ниже несколько простых советов, как можно сохранить семью и наладить отношения с супругом:

• Говорите только о себе: «Мне неприятно, когда ты так поступаешь», «У меня болит голова, когда ты включаешь громкую музыку», «Я устаю, когда ты не помогаешь мне с детьми». Такой подход позволяет не обвинять другого, а делиться своими чувствами и состоянием в ответ на действия или бездействие партнера. Если Вы начинаете обвинять партнера, то у человека включается автоматически защитная реакция — либо агрессия, либо обида, либо уход в себя, что еще больше приводит к недопонимаю и усиливает конфликт. Как избежать ссор и научиться общаться с партнером без ссор и скандалов Вы можете почитать в статье «Как перестать ругаться»

• Делите обязанности. Вы будете обесточены, если возьмете на себя все заботы о семье: от финансового благосостояния до бытовых вопросов. И возненавидите второго за то, что он лежит на диване или постоянно занимается только своими делами. Везде должно быть равновесие. Один зарабатывает деньги, другой создает уют. Один готовит завтрак, другой занимает детей. Оба должны и отдыхать, и трудиться. Брак — это способность слышать друг друга и договариваться. А если не получилось на берегу, учитесь на своих ошибках и исправляйте все в процессе. О том, как научиться договариваться, Вы можете почитать в статье «Как наладить отношения с мужем»

• Благодарите. Так вы повысите ценность партнера в своих и его глазах. Говорите «спасибо» за все хорошее, даже за самые маленькие действия. Когда отношения воспринимаются как данность, за этим следуют пренебрежение, безразличие, что сильно разрушает отношения. Помните: партнер выбрал быть с вами и делает все, чтобы вам было хорошо вместе.

Как сохранить семью после измены

Измена — испытание для любой пары. После нее как раньше уже не будет. Либо все поменяется, либо пара распадется. Страдают обе стороны: и тот, кто изменил — от чувства вины; и тот, кому изменили — от ревности и недоверия. Стоит ли прощать измену  — вопрос личный и его решение зависит от многих факторов. Здесь нет верного решения для всех, каждый принимает свое решение.

Если вы идете по пути «понять и простить», решаете вопрос один раз и закрываете. Как бы не было больно, но нужно пойти на честный и открытый диалог — без обид, манипуляций и обвинений. Необходимо выяснить, почему так случилось, найти в отношениях трещину и залатать ее. Поговорить обо всем по душам: высказаться и расспросить партнера об его чувствах и потребностях. Измены редко происходят в гармоничных отношениях. Как правило, изменившей стороне не хватает что-то важного. Поэтому важно откровенно поговорить, понять партнера и пересмотреть отношения. Определить заново границы, расставить все точки над “i” и договориться, что будет, если измена повторится.

Как простить измену  и жить дальше? Самое сложное — научиться снова доверять партнеру, иначе крах отношений неминуем. Подозрительность будет преследовать на каждом шагу, и вы не сможете жить вместе мирно. Не нужно упоминать измену при каждой ссоре и недопонимании. Если вы это будете делать, Вы будете постоянно возвращаться назад и ходить по замкнутому кругу. Для восстановление доверия, вы можете попросить открыть Вам доступ к телефону партнера. Это вполне адекватная просьба в случае измены и необходимости восстановления доверия. Подумайте, что еще Вам необходимо, чтобы  восстановить доверие, и попросите об этом партнера.

Помните: только вы управляете своей жизнью. Развестись успеете всегда, но, может быть, семью еще можно сохранить? Если оба супруга хотят сохранить семью, готовы слушать и понимать друг друга, прощать ошибки,  учиться и меняться, то шансы на успех достаточно большие.

Если у Вас не получается самостоятельно пройти испытание отношений изменой, можете обратиться ко мне на консультацию — помощь психолога при измене.

Запись Как сохранить семью на грани развода впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Ревность — это эмоция, возникающая в случае недостатка внимания, заботы или симпатии другого. Это нормальное чувство, которое сигнализирует о том, что Вам не хватает чего-то от другого человека. Ревнуют обычно к тем людям, которые получают от человека то, что не хватает Вам. Что такое патологическая ревность с точки зрения профессионального психолога? Патологическая ревность или бредовая ревность — это форма психопатологии, при которой у ревнивца возникает навязчивые мысли о том, что его партнер ему изменяет или может изменить в любой момент времени. Как правило, такие навязчивые идеи не подкреплены какими-либо реальными доказательствами. Они занимают все больше места в голове патологического ревнивца и толкают на безрассудные поступки: угрозы, сбор компромата, манипуляции, навязчивый контроль, агрессивные вспышки, психологическое и физическое насилие.

Психологические симптомы патологической ревности

На патологическую ревность указывают следующие симптомы:

• Человеку не нужен повод, чтобы ревновать. Ему априори кажется, что партнер изменяет. Доводы, подкрепленные логикой и доказательствами, не могут его убедить.
• Или наоборот — ревнивец не уверен в факте измены. Но он постоянно находится в ожидании, что это вот-вот случится.
  Один из партнеров навязчиво контролирует другого. Устраивает допросы и истерики, требует пароли от соц.сетей и проверяет телефон партнера. Второй не может пойти куда-либо один, он даже не может остаться в одиночестве в соседней комнате.
• Человек впадает в мрачное состояние, которое сопровождается разговорами об изменах. Продолжительность таких состояний увеличивается.
• Человеку свойственны резкие перепады настроения без видимых причин. Истерический бред ревности сменяется холодным спокойствием, которое, в свою очередь, чередуется с угрозами и домогательствами.

Как проявляется патологическая ревность у мужчин и у женщин

У мужчин патологическая ревность встречается чаще, чем у женщин. У обоих полов она проявляется по-разному.
Мужчины в состоянии аффекта проявляют насилие по отношению к женщине, в редких случаях способны лишить ее жизни. Они всячески ограничивают свободу партнерши: запрещают работать, требуют носить закрытую одежду, запирают дома, не позволяют появляться на людях одной.

Патологическая ревность у женщин сопровождается манипуляциями. Они имитируют различные болезни или привлекают внимание истериками и ложными обвинениями.

Патологическая ревность передается по наследству или возникает вследствие неправильного воспитания. Например, папа и мама изменяли друг-другу, и ребенок воспринял это как единственно возможную модель семьи. Это — психическое расстройство, которое со временем прогрессирует. Патологическая ревность может сопровождаться шизофренией, паранойей, маниакально-депрессивным психозом. Она требует лечения у специалиста. Ревнивцы могут нанести физический и моральный вред себе и окружающим, жить с таким человеком опасно.

Если Вы или Ваш партнер страдаете от патологической ревности и хотите вылечиться от этого болезненного состояния, разрушающего отношения, можете обратиться за профессиональной помощью психолога — лечение патологической ревности.

Запись Патологическая ревность впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Желание вернуть бывшего обычно возникает в том случае, когда отношения не завершены в эмоциональном плане. Это означает, что остались те или иные эмоции, которые Вы испытываете в отношении Вашего бывшего. Причем это не всегда эмоции из разряда так называемых «положительных», таких как любовь, привязанность, нежность, желание заботиться об этом человеке. Зачастую, наряду с приятными эмоциями, как ни странно, человеком могут двигать и другие переживания — чувство вины, ревность к новой девушке, чувство собственности, обида, желание что-то доказать, страх остаться одной, страх, что Вы больше никого не полюбите, как его, или Вас больше никто не будет любить, как он, что Вам не будет ни с кем также хорошо, как с ним, Вас никто не сможет также понимать и другие страхи.

Поэтому, для начала нужно честно ответить себе на вопрос — что мною движет, зачем я хочу его вернуть? Можете закрыть глаза, представить Вашего бывшего и спросить себя «что я чувствую, когда его представляю?». Это простое упражнение поможет Вам осознать все те привязки, которые у Вас остались к бывшему мужу или партнеру. Если в Вашей эмоциональной палитре нет приятных эмоций, то вопрос «Как вернуть бывшего» стоит заменить на «Как отпустить бывшего». Возможно, тогда Вам будет полезнее почитать статью «Как отпустить человека».

Можно ли вернуть бывшего?

Следующий вопрос, который стоит задать самой себе — можно ли вернуть бывшего. Увы, не во всех случаях, это возможно. И здесь необходимо включить свою разумную часть и временно отключить эмоциональную, насколько это возможно. Попробуйте трезво взглянуть на Ваши прошлые отношения и понять, почему Вы пришли к расставанию. Помимо вещей, которые можно поправить, бывает банальная «несовместимость характеров», то есть вы настолько разные по своим бывшим мужем или партнерам по чертам характера, что Вам действительно тяжело жить и идти по жизни вместе, как семье, как паре. Если Вы понимаете, что это именно Ваш случай, здесь нужно отдавать себе отчет в том, что шансы на счастливые отношения минимальны даже, если у Вас получится восстановить отношения. Для того, чтобы людям с абсолютно разными типами личности построить счастливые гармоничные отношения необходимы существенные изменения в характере каждого. Это сложно, для этого зачастую необходима личная и семейная психотерапия. Да и не факт, что Ваш бывший будет на это согласен. Поэтому важно посмотреть на Ваши прошлые отношения трезво и понять, действительно ли Вы хотите возвращать именно такие отношения? Либо Вы хотите его вернуть с надеждой, что все поменяется в лучшую сторону? Для того, чтобы что-то поменялось в лучшую сторону, необходимо желание обоих, а не только Ваше. Не забывайте, пожалуйста, об этом, милые девушки.
Итак, совет психолога: для того, чтобы понять можно ли вернуть бывшего, сделайте следующее упражнение: разделите страничку на 2 столбца. В первом выпишите причины разрыва Ваших отношений. Для тех, кто страдает чувством вины, помните, что в отношениях всегда двое. Поэтому как бы Вам не хотелось повесить весь груз ответственности за разрыв отношений на себя, вспомните, что в них был Ваш бывший, который тоже делал что-то не то и что-то не так. Зачастую, боль расставания настолько сильна, а желание вернуть бывшего настолько велико, что бывший партнер видится практически ангелом. Важно себя вернуть в реальность и вспомнить, что лично Вас не устраивало в отношениях и в бывшем. После того, как выписаны причины, во втором столбце напишите, что нужно сделать для того, чтобы эту проблему устранить из Ваших отношений. Если Вам удалось заполнить второй столбец и план по устранению проблем в отношениях выглядит реальным, поздравляю! Вы готовы к следующему шагу — попытке вернуть бывшего.

Рекомендация психолога: что делать, чтобы вернуть бывшего?

Здесь я не буду касаться различных манипуляционных техник и методов, так как я за осознанность, честность и открытость. Более того, я глубоко убеждена, что даже если удастся провернуть ту или иную манипуляцию и Ваш бывший на нее клюнет, то рано или поздно Вы все равно придете к разрыву, поскольку ничего кардинально не изменится в Ваших отношениях. Поэтому предложу Вам единственный на мой взгляд верный способ попытаться построить снова Ваши отношения — это честный откровенный разговор. Тем более, что если Вы выполнили предыдущее упражнение, Вы уже готовы к этому разговору.
Договоритесь о встрече с Вашим бывшим мужем или партнером. Цель встречи — поговорить о том, что Вы поняли. Расскажите ему, почему Вы хотите его вернуть (упражнение 1), как видите преодоление трудностей в Ваших отношениях (упражнение 2). И спросите, что он думает об этом. Если он готов поговорить, готов Вас выслушать и услышать, готов обсудить услышанное, есть достаточно большая вероятность, что у Вас получится не просто вернуть бывшего, а построить новые гармоничные и счастливые отношения с ним, чего от всей души Вам и желаю!

Если же понадобится консультация профессионального психолога, добро пожаловать, обращайтесь.

Запись Как вернуть бывшего — рекомендации психолога впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Все мы слышали выражения «токсичные отношения», «энергетический вампиризм» и «эмоциональное насилие». Но, кажется, что происходит это не с нами, что близкие не могут так поступить. И часто люди, которые оказываются в зависимых отношениях, не в состоянии сами их прекратить, не знают, как выйти из токсичных отношений. Придумывают бесконечные оправдания партнеру, расстраиваются и винят себя, что все делают не так. Но на деле, это не гармоничный союз, а настоящий ад для человека. Падает самооценка, появляется зацикленность на взаимоотношениях, основа которых нездорова. Я расскажу, как распознать такой союз и как из него выйти.

Токсичные отношения с родителями

1. Токсичные родители мешают личности ребенка развиваться, негативно относясь ко всему, что он делает. Важно как можно раньше распознать таких членов семьи, чтобы ребенок вырос с нормальной самооценкой.

2. Токсичные родители всегда вызывают угрызения совести. Критикуют, делают замечания и недовольны любыми успехами. Для них нет «достаточно хороших» детей. Получили пятерку? А почему не пятерку с плюсом? Заслужили медаль на олимпиаде? А почему на не всероссийской?

3. Они всегда требуют внимания. Дети становятся родителями, которые всегда рядом, предугадывают поведение и стараются сделать максимально комфортно. Но дети не готовы брать на себя благополучие родителей. И не должны.

4. Такие родители всегда эгоистичны. И умерить эго для детей не способны. Пока малыш не попросит прощения, с ним не будут разговаривать, а до обид и расстройств ребенка им нет никакого дела. Да и не могут понять, не хотят.

5. Токсичные родители всегда негативны. У них плохое настроение, часто жалуются и могут при ребенке обсуждать его в негативном ключе с другими.

6. Могут жестоко обращаться. Сыпать оскорблениями, критиковать и даже переходить в крайность физического и сексуального насилия. Главное для таких родителей показать, что ребенок плохой.

Большинство людей, у которых были токсичные отношения с родителями, снова попадают с такие нездоровые созависимые отношения с партнером, т.к. у них нет примера нормальных здоровых отношений. Люди с таким опытом токсичных отношений с родителями по ощущениям оказываются снова в роли «ребенка». В детстве они не могли выйти из токсичных отношений с родителями. Сейчас повзрослели, но до сих пор не имеют понятия, как выйти из токсичных отношений, теперь не с родителями, а с партнером. Бывает сложно изменить внутренние ориентиры без помощи психолога. Если Вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, Вам может быть полезна помощь психолога при созависимости.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной

Почти каждая женщина сталкивалась с такими людьми и попадала в негативные союзы. И долгое время потом восстанавливались, пытаясь вновь поверить мужчинам. А то и раз за разом наступали на старые грабли, не понимая, как выйти из токсичных отношений с мужчиной. Многие женщины, попадающие в токсичные отношения, страдают любовной зависимостью. Если Вы понимаете, что это Ваш случай, то имеет смысл пройти лечение любовной зависимости, чтобы больше не оказываться в нездоровых отношениях. Ниже краткая рекомендация, как выйти из токсичных отношений с мужчиной самостоятельно.

1. Осознайте ситуацию. Не бояться признаться себе, что вы попали в токсичные отношения.

2. Определите окружение. Понять, как к вам относятся, сколько делают в ответ и что требуют. У вас остались подруги вокруг и семья?

3. Установите взаимосвязь между эмоциями от общения и поступками мужчины. Поймите, негативные они для вас или нет.

4. Поймите причины, приведшие  к таким отношениям. Например, низкая самооценка, требование внутри заполнить пустоту, желание зависеть от кого-то. Если Вам сложно самостоятельно разобраться в причинах, можете записаться на консультацию к психологу по отношениям.

5. Запишите, какой итог этих токсичных отношений с мужчиной.

6. А так же ответьте на следующие вопросы:

• что вы будете делать, если не придется заботиться об этом человеке?
• улучшится ли сон?
• сможете заниматься хобби?
• будете ли путешествовать, ездить чаще в отпуск?
• станете ли гордиться собой?
• сколько останется в жизни страха?
• будете ли вы счастливы?
• как изменится ваша жизнь?

7. Разработайте план по выходу из этого союза. Продумайте по пунктам план, как выйти из токсичных отношений с мужчиной. Если решите остаться, придумайте, как говорить с мужчиной и прекратить так с собой обращаться. Если решите все-таки уйти, продумайте все тщательно. Часто такие мужчины склонны к насилию и непредсказуемы, а значит нужно будет обеспечить безопасность себя и ребенка. Учтите худшие сценарии, заранее найдите квартиру и работу.

8. И последнее — не ищите сразу новые отношения. Человек не спасет вас от токсичной связи и не обязан залечивать раны. Правильным будет выждать время, повысить самооценку, проработать причины входа в негативные союзы.

Теперь Вы знаете, как выйти из токсичных отношений с мужчиной.

Как было сказано выше, причиной того, что Вы оказались в нездоровых отношениях, может быть любовная зависимость. Как избавиться от этого недуга Вы можете почитать в статье «Как избавиться от любовной зависимости«.

Мы часто не можем понять, что влезли в токсичные отношения. И еще труднее понимаем, как выйти из токсичных отношений. Но это возможно, и в будущем вас ждет счастливая, спокойная, гармоничная жизнь с достойным человеком. Главное, разберитесь в причинах и не бойтесь покинуть мужчину или родственника, который воспитывает в вас низкую самооценку и неуверенность в жизни.

Записаться на прием к психологу

Запись Признаки токсичных отношений, как выйти из токсичных отношений впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Как избавиться от чувства вины — психология техники

Для того, чтобы понять, как избавиться от чувства вины, сначала нужно осознать, какое чувство вины Вы испытываете — истинное или ложное. Для этого нужно проанализировать ситуацию и сформировать свое собственное мнение, спросив себя — действительно ли я совершил ошибку, сделал что-то неправильно? При этом следует понимать, что правильно и неправильно, хорошо и плохо, может быть разным у разных людей. Поэтому важно понимать свои личные хорошо и плохо, правильно и неправильно, чтобы не заглатывать чужие понятия и не испытывать ложное чувство вины.

Как избавиться от чувства вины, если Вы осознали, что чувство вины — истинное, то есть Вы на самом деле считаете, что поступили плохо и Вас мучают угрызения совести? Вам необходимо сделать следующее:

• Понять свой поступок. Спросите себя — что мною двигало, почему я так поступил? Понимание себя — первый шаг к прощению себя. У каждого поступка есть мотив его совершения. И только поняв, что Вами двигало, Вы сможете избежать похожего поведения в будущем.
• Спросить себя — могу ли я себе пообещать, что в будущем не совершу подобный поступок? Если можете, то пообещайте себе это. Если не можете, то постарайтесь понять причины своих сомнений.
• Раскаяться и простить себя за ошибку. Ошибки — часть нашей жизни и все люди их совершают. Важно уметь признавать свои ошибки, искренне раскаиваться и стараться больше не совершать такие же ошибки.
• Поговорить с человеком, перед которым Вы испытываете чувство вины. Объясните ему, почему вы поступили таким образом, попросите прощения и пообещайте, что больше не будете так поступать, если это возможно.

Как избавиться от чувства вины, если Вы осознали, что чувство вины — ложное, то есть Вы на самом деле не считаете, что поступили плохо? Вам необходимо сделать следующее:

• Понять свое настоящее отношение к Вашему поступку, сформулировать для себя, почему Вы не считаете себя виноватым.
• Поговорить с человеком, который считает Вас виноватым. Объясните ему, почему Вы не считаете, что поступили плохо. Если Вы все таки ненамеренно задели чувства другого человека, можете извиниться перед ним. В этом случае извинение будет носить немного другой смысл, нежели чем в случае истинного чувства вины. Здесь извинение говорит о сожалении, что вы нечаянно задели или обидели человека.

Если у вас не получается самостоятельно избавиться от чувства вины, можете получить прийти ко мне на консультацию по этому вопросу — частный психолог Москва.

Как избавиться от чувства вины и стыда?

Многие люди испытывают не только чувство вины, но и одновременно чувство стыда. Давайте разберемся, чем они отличаются. Чувство вины — это ощущение того, что я неправильно или плохо поступил. Чувство стыда — это ощущение, что я плохой или неправильный. Чувство стыда  переживается гораздо болезненнее, чем чувство вины, потому что человек переживает не только за какой-то определенный плохой поступок, но и переживает всего себя «плохим». Обычно  чувство стыда запускается автоматически, помимо нашей воли. Причиной этого является реакции родителей или одного из родителей на наше плохое поведение в детстве. Если родитель дает понять, что в общем и целом Вы — хороший ребенок, вас любят независимо от Вашего поведения, но Вы поступили неправильно в конкретной ситуации, то во взрослом возрасте у человека не возникает чувства стыда. Если же родители при каждом проступке ребенка начинали внушать ему, что он плохой, то во взрослом возрасте у человека вместе с чувством вины автоматически включается и ощущение себя плохим, то есть чувство стыда.

Как избавиться от чувства вины и стыда — психология техники

Для того, чтобы избавиться от чувства вины и стыда, необходимо разобрать ситуацию следующим образом:

• Разделить чувство вины и чувство стыда. Если Вы считаете, что совершили ошибку, сказать себе «Да, я совершил ошибку, но я не плохой человек. Каждый имеет право ошибаться». Чувство стыда — обычно детское ощущение «я плохой». Поэтому важно научиться осознанно включать взрослую разумную часть, которая будет отделять неправильный поступок от ощущения «я плохой», то есть от чувства стыда.
• Проработать детские ситуации, в которых мама или папа стыдили Вас. В детском возрасте, мы еще не умеем защищать за себя. Поэтому, если родители начинают нас стыдить, мы не можем им ответить, а просто ощущаем себя плохими. «Проработать» такие ситуации означает проиграть эти ситуации, чтобы не испытывать чувство стыда. Это можно сделать с помощью психолога (ссылка), который поможет Вам изменить Вашу детскую автоматическую реакцию. Иначе, это неприятное ощущение так и будет продолжать автоматически запускаться.

Как избавиться от постоянного чувство вины

Бывает, что некоторые люди постоянно испытывают чувство вины, то есть им постоянно кажется, что они что-то не так сделали. Постоянное чувство вины говорит о том, что это автоматическое ощущение. Источник такого ощущение — детские переживания себя виноватым. Постоянное чувство вины формируется, когда родители с завидным постоянством обвиняли ребенка во всем происходящем. Ребенок, не обладая еще критическим мышлением, все это впитывал, как губка. Поэтому во взрослом возрасте продолжает преследовать ощущение себя виноватым с поводом и без повода. Часто в голове таких людей постоянно звучит внутренний Критик, который вечно недоволен человеком. Этот голос обычно является  голосом одного из родителей, который в детстве бесконечно был недоволен ребенком и нескончаемо критиковал его. Этот голос как бы впечатывается в сознание, начинает звучать помимо нашей воли и принимается за свой.

Как избавиться от постоянного чувства вины — как освободиться от внутреннего Критика?

Для того, чтобы освободиться от внутреннего критика, мешающего вам жить, нужно сделать следующее:

• Научиться осознавать этот голос, каждый раз, когда он начинает Вас критиковать или обвинять.
• Взращивать в себе другую поддерживающую и защищающую часть личности, то есть другой внутренний голос, который будет отвечать на критику и защищать Вас. Если у Вас был критикующий родитель, то внутренний голос поддержки и самозащиты звучит очень тихо по сравнению с критикующим голосом, либо вообще не звучит. Поэтому Вам необходимо учиться защищать себя от собственного внутреннего Критика.
• Каждый раз, когда просыпается Внутренний Критик, включать защиту и отвечать на обвинения. Со временем обвиняющий голос будет звучать все тише, а голос поддержки все громче. Таким образом Вы сможете избавиться от постоянного ощущения себя виноватым.

Как избавиться от чувства вины — помощь специалиста

Бывает, что самостоятельно сложно избавиться от чувства вины и стыда, т. к. это автоматические реакции психики, заложенные в нас еще с детства. С помощью психолога Вы сможете проработать детские ситуации, которые явились причиной Ваших взрослых психологических проблем. Психолог поможет вам изменить Ваши автоматические деструктивные  ощущения, которые Вам мешают счастливо жить. К таким деструктивным реакциям как раз и относятся чувство вины и чувство стыда. Эти чувства разрушают Вашу самооценку и уверенность в себе, что конечно сказывается на Вашем психологическом комфорте и благополучии.

Записаться к психологу

Запись Как избавиться от чувства вины и стыда впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Как перестать ревновать — причины ревности

Вам не хватает внимания, заботы или любви партнера

Дефицит внимания, заботы или любви со стороны партнеры также может вызывать ревность к другим людям, которым партнер уделяет это внимание. Именно поэтому зачастую ревнуют к детям от прошлого или даже нынешнего брака, друзьям, подругам, коллегам. Поговорите об этом с партнером, скажите, чего именно и в какой форме Вам не хватает от него. Кому-то может не хватать внимания в течение дня (звонки, переписка), кому-то хочется больше времени проводить вдвоем вечерами или в выходные, кому-то не хватает знаков внимания в виде сюрпризов, подарков и т. п. Если же партнер проводит с Вами достаточно времени и уделяет Вам внимание, а Вам все равно постоянно мало, то проблема может быть связана с внутренним дефицитом любви и внимания, которое Вы недополучили в детстве. В таком случае партнер навряд ли сможет насытить Вас.

Чтобы разобраться в проблеме дефицита внимания, следует начинать с себя и откровенно признаться себе, почему не хватает внимания. Есть ситуации, когда партнер действительно уделяет мало внимания, проводя очень много времени на работе, с друзьями и или же посвящая время своему любимому хобби. Тогда можно попробовать включиться в круг интересов своего партнера, чтобы поводить это время вместе: подружиться с его друзьями, заинтересоваться его хобби или же лучше узнать его интересы.

Иногда бывает и так, что партнер на самом деле уделяет достаточно внимания, однако его по какой-то причине вам не хватает. В таком случае причина действительно зачастую кроется в том, что вы еще в детстве по той или иной причине недополучили любви отца и матери. Чтобы решить проблему дефицита внимания не обойтись без тщательного и глубокого самоанализа, помочь в чем может исключительно специалист. Лучше обратиться к психологу, чтобы научиться насыщать себя самого — консультация частного психолога в Москве.

Не следует забывать и о том, что каждый партнер должен иметь возможность проводить время наедине с самим собой. Очень важно давать своему партнеру свободу, поскольку пара должна отдыхать друг от друга. Лучший вариант, когда дом имеет отдельное пространство лично каждого человека. К примеру, у мужа есть свой рабочий кабинет или же гараж во дворе доме, а у жены – место для творчества. Помните, что для поддержания теплых чувств друг к другу иногда требуются расставания, длительность которых определяется индивидуально у всех пар.

Недоверие людям

Еще одной причиной ревности может быть недоверие людям, заложенное с детства, либо приобретенное этого чувства во взрослом возрасте. Обычно такое недоверие распространяется на всех людей. Люди воспринимаются как «плохие», поэтому человек постоянно подозревает партнера в чем-то плохом. Особенно такое недоверие может проявляться, когда был неудачный опыт отношений. Если вы понимаете, что причина Вашей ревности — это недоверие партнеру, не подкрепленное его поступками, то научитесь разделять отношение к своему нынешнему партнеру и печальный прошлый опыт. Спрашивайте себя — мой партнер действительно совершил поступок, подрывающий мое недоверие, либо это «призраки прошлого»?

Итак, как перестать ревновать — осознайте причину своей ревности и примите меры для ее устранения. Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности»

Некоторым может показать, что любить – это просто, однако практика показывает, что отношения бывают порою достаточно сложными. Все это связано с тем, что чувства человека не поддаются никакому контролю, потому порою человеку крайне тяжело справиться со своими эмоциями. Однако если радость всегда приносит счастье не только человеку, но и окружающим, то негатив заставляет страдать. Ревнивый муж – это всегда плохо, поэтому проблему следует решать как можно раньше. Ведь иначе можно прекращать отношения с партнером, так как они рано или поздно закончатся разрывом. Первый негативный опыт с предыдущим партнером также может привести к тому, что в отношении с другим партнером также будет частичка недоверия.

Очень нехорошо также завидовать своему партнеру, что, к сожалению, нередко и происходит. При этом зависть может проявляться к работе, друзьям, образу жизни и даже активной общественной жизни партнера. Здесь проблема также обычно кроется в том, что человек воспринимает партнера необъективно, а через призму собственных убеждений. Предпочитая, к примеру, пассивный отдых активному, человеку трудно будет понять любовь партнера к путешествиям, походам и прочим активным развлечениям. Такая ситуация отнюдь не редкость в разных семейных парах, поэтому здесь важно понимать, что и как можно изменить.

Помочь разобраться со сложной ситуацией может квалифицированный психолог, который покажет, как не накручивать себя без оснований, научить помогать своему партнеру во всем, стать сопричастным к его образу жизни. Достаточно посетить психолога первый раз, после чего уже будут видны результаты, которые помогут нормализовать отношения. Важный совет – доверяйте своему партнеру, поскольку в таком случае у ревности просто не будет оснований для проявления.

Актуальность проблемы ревности

Ревность способна погубить самую глубокую и искреннюю любовь, превратив ее в нечто совершенно противоположное. Именно поэтому очень важный шаг – это своевременное обращение за содействием к специалисту. Пара должна понимать, что ревность в семье – плохой знак. Чтобы не прекращать отношения, а сохранить семью важно не просто заметить, но обозначить проблему, акцентировать на ней внимание. Завидовать успеху супруга (ги) также не стоит, поскольку правильней разобраться, что не хватает для такого же успеха партнера. Жена должна поддерживать мужа и наоборот, поскольку только в таком случае отношения не будут отравляться ревностью.

Если Вы не знаете, что делать в отношении с ревностью, значит, Вам нужен хороший, новый и комплексный совет с рекомендациями. Записавшись к опытному психологу, можно в сжатые сроки исправить ситуацию в лучшую сторону. Будьте уверены, что после серии консультаций и приемов в ваш дом придет счастье, а отношения будут гармонизированы. В них больше не будет места ревности и зависти, негативным чувствам и эмоциям. Помните, что от ревности всегда можно избавиться, только для этого следует не прятаться от проблемы, а разрешить ее с помощью квалифицированного психолога.

Запись Как перестать ревновать и накручивать себя впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Для того, чтобы понять, как наладить отношения с мужем, сначала нужно разобраться в причинах того, почему отношения «разладились». Проблемы в отношениях могут возникать по следующим причинам:

1. Установка «муж должен».

Как правило, у большинства женщин есть ожидания от мужа, которые проявляются не в виде просьб, а в виде обязательств. Одно дело, когда Вы о чем-то договорились и сам супруг взял на себя то или иное обязательство.
И совсем другое дело, когда Вы по умолчанию считаете, что муж Вам что-то должен. Для того, чтобы осознать, какой список обязательств есть в Вашей голове, напишите «Мой муж должен…» и далее пишите все, что будет спонтанно приходить в Ваше сознание. Около каждого пункта напишите, есть ли у Вас такая договоренность с супругом, либо нет. Договоренность означает, что Вы попросили и партнер согласился. Если Вам сложно самостоятельно избавиться от своих «должен», можете прийти ко мне на личную консультацию — индивидуальный психолог.

2. Требования и претензии

Эта проблема обычно вытекает из первой проблемы. Когда партнер нам что-то «должен», то разумеется мы будем требовать и предъявлять претензии, когда он что-то не сделал. Здесь идет речь о тех «должен», которые не являются договоренностями. Вместо требований, нужно научиться просить мужа о том, что Вам нужно, и договариваться. В случае, если есть договоренность, но супруг по той или иной причине не смог ее выполнить, проблемы в отношениях возникают, когда вместо того, чтобы поговорить и понять причину, начинаются обиды, требования и обвинения. Как наладить отношения с мужем — перестаньте требовать и обвинять, научитесь просить, слушать и понимать.

3. Желание доказать свою правоту любой ценой

Отношения портятся, если Вы пытаетесь доказать свою правоту и неправоту супруга. Партнеры начинают себя вести как соперники, желая «победить» другого своей правдой и забывают, что они партнеры, а не противники. На самом деле, нет абсолютной правды, у каждого она своя. Каждый человек имеет право на свое мнение, на свою правду, которую нужно научиться слышать, понимать и признавать, если Вы хотите наладить отношения с супругом.

4. Неумение договариваться

Многие пары не умеют решать конфликты. Они ссорятся, ругаются, каждый пытается перетянуть одеяло на себя, но конфликт так и остается нерешенным. Подробнее о том, как научиться разрешать конфликты можете почитать в статье «Как перестать ругаться с мужем».

Итак, подытожим, как наладить отношения с мужем:

• избавиться от мышления «должен, потому что муж»
• научиться просить и понимать вместо предъявления требования и претензий
• признавать не только свою правду, но и правду мужа
• научиться договариваться с мужем вместо того, чтобы ссориться

Как наладить отношения с мужем — основные правила

Что помогает наладить отношения с мужем и сохранить любовь и тепло в отношениях?

1. Касайтесь друг друга. Это покажет нежность и заботу друг к другу. Ведь влюбленные держатся за руки, стараются постоянно касаться друг друга, чтобы прочувствовать любовь.
2. Не замыкайтесь. Вам необходимо общаться с мужем, говорить с ним и учиться слушать. Обсуждайте все, что происходит с вами, делитесь переживаниями. Это поможет избежать дальнейших ссор. Наладить отношения с мужем можно только если вы поймете его, будете вести доверительные беседы.
3. Помните, что у каждого есть свое пространство. Это может быть увлечение мужа, рыбалка или матч, а может быть и десять минут после работы, когда он отдыхает и приходит в себя после трудового дня. Не контролируйте это!
4. Хвалите, гордитесь. Замечайте те достижения, что муж совершает. Но делать это нужно искренне, по-настоящему любя то, что он делает. Тогда у мужа будут крылья за спиной, и он будет любить вас за эту поддержку.

5. Дарите мелочи, делайте сюрпризы. Чтобы наладить отношения с мужем, вспомните про романтику. Можно устроить свидание. Кто сказал, что только мужчины это должны делать? Скрепляйте брак любыми мелочами, которые найдете.

Если у Вас не получается самостоятельно наладить отношения с мужем, можете прийти ко мне вместе с мужем на консультацию — психолог для пары.

Как наладить отношения с мужем после ссоры

Ниже приведены советы, как наладить отношения с мужем после ссоры:

1. Часто жена пытается изменить супруга, исправить. Но нужно уважать, любить и сильные, и слабые стороны. Старайтесь просить мужа вместо того, чтобы критиковать и переделывать.
2. Мужчина не всегда понимает, что происходит, особенно с женщиной. Многие жены считают, что ее мысли должны угадать, особенно, на что она обиделась. Но люди не телепаты. Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, необходимо спокойное общение и объяснение происходящего.
3. Важно сначала успокоиться самой, потом пытаться наладить отношения с мужем. Как Вы прекрасно понимаете, истерики ничего не дадут и уж точно не помогут помириться. Поэтому разговор нужно начинать только после того, как Вы сами привели себя в спокойное состояние.  Если Вам сложно справляться со своими эмоциями, то можете записаться на индивидуальную консультацию — личный психолог.
4. Запомните, в отношениях нет одного виноватого. В отношениях всегда участвуют двое, и двое делят ответственность поровну за все, происходящее в браке. Поэтому пробуйте перестроить свое мышление с поиска виноватых на поиск совместных решений, удобных для обоих супругов.
5. Никто никому в союзе не должен. Наладить отношения с мужем после сильной ссоры можно, если не предъявлять требований и не употреблять слово «должен». Можно попросить что-то сделать, напомнить, а не говорить, что «наконец-то ты сделал», «сто раз надо повторить».
6. И, конечно, не сравнивайте мужа с другими. Разве вам будет приятнее, если скажут что-то какая-то другая женщина чем-то лучше Вас.

Как наладить отношения с мужем на грани развода

Есть много причин, по которым люди могут разойтись. Даже если супруги долго живут вместе, есть разные жизненные ситуации. Иногда жена и муж способны преодолеть эти проблемы. Иногда все тяготы ведут к разрыву, и наладить отношения с мужем на грани развода очень сложно.

Главное, чтобы оба супруга хотели спасти брак. Ответьте честно: нужен ли вам этот союз или проще будет разойтись друг с другом и забыть, начать жизнь с чистого листа.

В один миг грань, за которой стоит развод, не появляется. Обычно до последней капли проходит много времени. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, уберите следующее:

• критика;
• шантаж;
• нетерпимость;
• язвительность;
• сарказм;
• эгоцентризм;
• обидчивость;
• истеричность;
• навязчивость.

Когда эмоции будут отброшены, то сможете действовать трезво и решительно. Если молчать и терпеть, но это точно приведет к разводу. Упущенные дни не дадут возможности исправить случившееся.

1. Разберите суть ссоры. Послушайте точку зрения мужа. Без этого наладить отношения с мужем на грани развода невозможно. Ведь вы можете не знать о каких-то его проблемах и конфликтах. Например, мужья редко посвящают жен в проблемы на работе, считая, что должны сами разобраться.
2. Напомните, что любите его. И если вы действительно где-то были виноваты, самое время признать, что были неправы и попытаться донести, почему вы так сделали.
3. Если сейчас муж не хочет говорить, найдите другое время. Начните с беседы, которая ни к чему не обяжет, а потом уже перейдите на что-то конкретное. Не обвиняйте. Выразите свои пожелания, например: «Я была бы рада видеть тебя чаще дома…», «Если у тебя есть проблемы, я всегда помогу тебе их решить…»
4. Когда разговор уже состоялся, обновите союз. Например, съездите куда-нибудь вместе или сходите в ресторан. Смените декорации и мир вокруг хотя бы на неделю. Попробуйте совместное увлечение (йога, иностранные языки, танцы). Это поможет отвлечься от плохого и объединит общим делом.
5. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, постарайтесь исправить то, что ему не нравится. Увидьте и примите недостатки в себе, но не считайте себя за них виноватой (если, конечно, вы не делаете это специально). Никто не виноват больше в разрушении союза, но обоим нужно подумать, как его сохранить. Признайте ошибки. Старайтесь стать другой.

Когда один в семье не уважает второго, то брак разваливается. И наладить отношения с мужем становится сложно. Главное — понять причину и склеить заново фундамент отношений. Климат в семье и счастье зависят во многом от того, близки ли вы и доверяете друг другу.

Записаться к психологу

Запись Как наладить отношения с мужем на грани развода или после ссоры впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Прежде всего, необходимо осознать причины, почему Вы не верите в себя. Если Вам сложно это сделать самостоятельно, можете обратиться ко мне на консультацию — индивидуальный психолог.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Шаг 1. Осознайте причины неверия в себя

Осознание причин — это первый шаг в работе с любой самооценкой. Таких причин может быть несколько: токсичное поведение родителей, родственников, друзей, сравнивание родителями ребёнка с другими детьми, постоянное сравнивание себя с другими, “недолюбленность” в детстве или даже развод родителей.

Причиной появления неверия в себя может являться неправильное поведение родителей, когда ребенку часто говорят, какой он плохой и неспособный.

Постоянные заявления о том, что человек ни на что не способен, неудачник и т.д., исходящие от значимых для человека людей, наносят ему наибольший урон, понижая его самооценку. Когда человек вырастает, в его сознании продолжает звучать голос критикующего и недовольного «родителя».

Ещё бывает вариант, что родители убеждают ребенка, что он самый лучший. Но при этом серьёзно критикуют за каждый промах, ругают за каждый своевольно сделанный шаг. В таком случае развивается когнитивный диссонанс и проблемы с самоопределением малыша. В будущем такой ребёнок может не верить в себя и выбирать в партнёры недостойных людей.

Другой причиной неверия в себя является склонность людей сравнивать себя с другими. Зачастую сравнение происходит не в свете «чем я лучше», а в свете «чем другой человек лучше». Такого рода сравнение не в свою пользу безусловно приводит к снижению самооценки. Обычно привычка сравнивать себя с другими идёт из детства, когда мамы и папы, приходя с родительского собрания в школе, начинают сравнивать ребёнка с другими людьми. И хорошо, если сравнение было в пользу своего малыша, а если нет — это неизбежно ведет к понижению самооценки в будущем.

Родители, сами того не ведая, говорят “хорошие девочки так не делают”, “мальчики не плачут”, “почему у всех нормальные дети, а у меня … (дополните фразу сами)”. Подобные слова — токсичны для любого человека. Из-за них складывается стереотипное поведение и появляется мысль “я какой-то не такой”.

Помимо сравнения себя с другими, люди склонны сравнивать себя настоящего с тем, каким Вы были раньше. Такое сравнение обычно также происходит с точки зрения того, что раньше у меня получалось лучше, и ведет к неверию в себя, и совершенно точно не является путём, как поверить в себя и повысить свою самооценку.

Следующей причиной неуверенности в себе могут быть различного рода неудачи. Человек, склонный к неверию в себя, будет воспринимать свои неудачи как признак того, что он ни на что не способен. Такое мышление будет только укреплять неверие в себя.

Люди с пониженной самооценкой обычно зависят от мнения других людей. Поэтому причиной, приводящей к снижению уверенности в себе, может быть любая критика или негативное мнение со стороны окружающих, особенно близких людей.

Шаг 2. Избавьтесь от причин, ведущих Вас к неуверенности

После того, как вы осознали причины своей неуверенности, необходимо изменить свое восприятие таким образом, чтобы поверить в себя. Эту тему я уже затрагивала в статье «Как обрести уверенность в себе». Здесь пройдем по основным причинам неверия в себя и необходимым действия, как поверить в себя.

1. Внутренний критик. Пробуйте замечать, как Вы себя критикуете и задавать себе следующие вопросы: чей голос сейчас звучит, действительно ли я заслуживаю критики, что я на самом деле думаю, как я могу себя поддержать. Представьте, что голос критика в вашей голове — принадлежит обезьяне. И каждый раз, как соберетесь себя покритиковать, киньте ей “банан”, чтобы она замолчала.
2. Сравнение себя с другими. Каждый раз, когда у вас автоматически включается сравнение себя с другими не в вашу пользу, задавайте себе вопросы: в чем я лучше этого человека, что у меня получается лучше, чем у него?
3. Сравнение себя с собой в прошлом. Каждый раз, когда Вы начинаете думать о том. Что раньше у Вас было лучше, задавайте себе вопросы: в чем я лучше сейчас, что у меня получается лучше сейчас, чем раньше?
4. Неудачи. Научитесь извлекать уроки из своих ошибок вместо того, чтобы критиковать себя. Спрашивайте себя, что я сделал не так и какой урок я могу из этого извлечь.
5. Зависимость от мнения окружающих. Научитесь формировать свое собственное мнение о себе. Для этого необходимо осознавать свои сильные и слабые стороны. Изменять то, что возможно изменить и принимать в себе то, что изменить невозможно. Опираться на свои сильные стороны и поддерживать себя в том, что Вам сложно.

Как помочь ребёнку поверить в себя

Для этого нужно в первую очередь работать над собой. Выше мы разобрали несколько способов, как поверить в себя и обрести уверенность. Если у родителя низкая самооценка, то вряд ли он знает, как помочь ребёнку поверить в себя.

Если с самооценкой у вас всё в порядке, тогда Вам нужно стать надежной опорой Вашему малышу. Так, чтобы он или она в любой момент могли обратиться к вам и получить поддержку, а не токсичную, убивающую любую уверенность в себе, критику.

Поддерживайте любые начинания ребенка. Особенно, если он ещё не определился с хобби. Дайте ему шанс попробовать всё, что ему интересно (разумеется, в рамках разумного).

Не сравнивайте малыша с другими детьми. У всех свои темпы развития, у всех свои особенности и одарённости. Если ваш малыш хорош в музыке или рисовании, но ему совсем не дается математика или физкультура, значит, возможно перед вами будущий Дали или Стравинский. Помните, не бывает отличников по всем предметам, всегда есть пара предметов, по которым оценки конкретному ребёнку просто завышают. Критика — это прямо противоположный путь от того, как помочь ребёнку поверить в себя.

Для того, чтобы понять, как поверить в себя и повысить самооценку, следует проделать достаточно серьезную работу над собой.

Если Вам потребуется моя помощь на пути обретения веры в себя, можете прийти ко мне на консультацию — частный психолог в Москве.

Записаться на прием к психологу

Запись Как поверить в себя, обрести уверенность и повысить самооценку впервые появилась Консультация психолога в Москве.

Как победить депрессию самостоятельно?

Если Вы знаете причины своего депрессивного состояния, то Вы можете попробовать избавиться от депрессии самостоятельно. Ниже приведены общие советы, как победить депрессию, в зависимости от ее причины.

Депрессия часто наступает как психологическая реакция на потерю близкого человека, то есть может быть вызвана расставанием, разводом или смертью близкого человека. В таких случаях депрессия зачастую связана с подавлением неприятных чувств, таких как грусть, тоска, отчаяние, обида, злость, вина. Так как все указанные эмоции неприятны для переживания, то происходит осознанное или неосознанное подавление. Большинство людей пытаются заглушить эти эмоции различными способами: погрузиться с головой в работу, другие дела, в новые отношения или беспорядочные связи. Кто-то пытается заглушить боль алкоголем или перееданием. На самом деле для того, чтобы освободиться от этих эмоций, нужно их пережить, а не подавлять. Только переживая эмоции, мы освобождаемся от них. Подробнее о том, как пережить расставание с человеком вы можете почитать в моей статье.

Депрессия может быть признаком того, что Вы не удовлетворены своей жизнью, либо живете не своей жизнью. Как победить депрессию в этом случае? Необходимо разобраться, что именно Вас не устраивает и как Вы можете поменять то, что Вас не устраивает. Порою только кажется, что невозможно ничего поменять, т. к. есть психологические барьеры, мешающие предпринять действия. Психолог поможет Вам осознать Ваши внутренние барьеры, которые мешают устроить свою жизнь так, как хотите именно Вы, а не кто-то другой.

Депрессия может быть следствием затяжного стресса. В этом случае, Вам необходимо успевать восстанавливать силы, то есть обеспечить себе достаточный отдых для восстановления. Прежде всего, это сон, полноценное питание, а также занятия для души и для тела. Важно выбирать именно те занятия, которые приносят Вам положительные эмоции.

Записаться на прием к психологу

Запись Как победить депрессию впервые появилась Консультация психолога в Москве.