Как поверить в себя

как поверить в себяОдной из самых распространенных психологических проблем является неверие человека в себя. Человек, не верящий в свои силы и возможности, склонен к пессимизму, не верит в правильность своих выборов. В данной статье я расскажу о причинах неуверенности в себе и о том, как поверить в себя.

Прежде всего, необходимо осознать причины, почему Вы не верите в себя. Если Вам сложно это сделать самостоятельно, можете обратиться ко мне на консультацию — индивидуальный психолог.

Шаг 1. Как поверить в себя — осознать причины неверия в себя

Причиной появления неверия в себя может являться неправильное поведение родителей, когда ребенку часто говорят, какой он плохой и неспособный. Постоянные заявления о том, что человек ни на что не способен, неудачник и т.д., исходящие от значимых для человека людей, наносят ему наибольший урон, понижая его самооценку. Когда человек вырастает, в его сознании продолжает звучать голос критикующего и недовольного «родителя».

Другой причиной неверия в себя является склонность людей сравнивать себя с другими. Зачастую сравнение происходит не в свете «чем я лучше», а в свете «чем другой человек лучше». Такого рода сравнение не в свою пользу безусловно приводит к снижению самооценки.

Помимо сравнения себя с другими, люди склонны сравнивать себя настоящего с тем, каким Вы были раньше. Такое сравнение обычно также происходит с точки зрения того, что раньше у меня получалось лучше, и ведет к неверию в себя.

Следующей причиной неуверенности в себе могут быть различного рода неудачи. Человек, склонный к неверию в себя, будет воспринимать свои неудачи как признак того, что он ни на что не способен. Такое мышление будет только укреплять неверие в себя.

Люди с пониженной самооценкой обычно зависят от мнения других людей. Поэтому причиной, приводящей к снижению уверенности в себе, может быть любая критика или негативное мнение со стороны окружающих людей.

Шаг 2. Как поверить в себя — избавиться от причин, ведущих к неуверенности

После того, как вы осознали причины своей неуверенности, необходимо изменить свое восприятие таким образом, чтобы поверить в себя. Эту тему я уже затрагивала в статье «Как обрести уверенность в себе». Здесь пройдем по основным причинам неверия в себя и необходимым действия, как поверить в себя.

  1. Внутренний критик. Пробуйте замечать, как Вы себя критикуете и задавать себе следующие вопросы: чей голос сейчас звучит, действительно ли я заслуживаю критики, что я на самом деле думаю, как я могу себя поддержать.
  2. Сравнение себя с другими. Каждый раз, когда у вас автоматически включается сравнение себя с другими не в вашу пользу, задавайте себе вопросы: в чем я лучше этого человека, что у меня получается лучше, чем у него?
  3. Сравнение себя с собой в прошлом. Каждый раз, когда Вы начинаете думать о том. Что раньше у Вас было лучше, задавайте себе вопросы: в чем я лучше сейчас, что у меня получается лучше сейчас, чем раньше?
  4. Неудачи. Научитесь извлекать уроки из своих ошибок вместо того, чтобы критиковать себя. Спрашивайте себя, что я сделал не так и какой урок я могу из этого извлечь.
  5. Зависимость от мнения окружающих. Научитесь формировать свое собственное мнение о себе. Для этого необходимо осознавать свои сильные и слабые стороны. Изменять то, что возможно изменить и принимать в себе то, что изменить невозможно. Опираться на свои сильные стороны и поддерживать себя в том, что Вам сложно.

Если Вам потребуется моя помощь на пути обретения веры в себя, можете прийти ко мне на консультацию — психолог в Москве.

Запись к психологу